SuksiCrossi

SuksiCrossi

SuksiCrossi on hauskaa vaihtelua perinteiseen hiihtoon! Monipuoliset tehtävät tuovat lisähaastetta ja tekevät hiihtämisestä entistäkin hauskempaa. Testaa tasapainoasi ja ota ilo irti lumisista maisemista. Seuraavilla ohjeilla pääset alkuun:

1. Valitse sopiva alue

Valitse tasainen, mutta vaihteleva maasto hiihtämiseen. Etsi paikka, jossa on  pieniä mäkiä, korkeuseroja ja esteitä esim. puunrungot, kivet tai maavallit,  joita voit kiertää tai alittaa. Voit tehdä myös itse esteitä esimerkiksi kepeistä tai kartioista. 

2. Lämmittele ennen hiihtämistä

Kuten kaikessa liikunnassa, lämmittele keho ennen suksicrossia. Tee kevyitä venytyksiä ja liikkeitä, jotka valmistavat lihakset ja nivelet hiihtoon.

3. Testaa tasapainoasi

 Kokeile seuraavia tasapainoharjoituksia:

• Yhden jalan hiihto: Nosta toinen jalka hetkeksi ilmassa, pitäen tasapaino vain toisella suksea tukien. Vaihda jalkaa.
• Esteiden kiertäminen: Yritä kiertää esteet ilman, että pysähdyt. Tämä testaa tasapainoasi ja koordinaatiotasi.
• Nosta polvia: Hiihdä niin, että nostat vuorotellen korkealle polvia, jolloin tasapainon ylläpitäminen on haastavampaa.
• Esteisen alittaminen: Kumarru tai alita esteet menemällä kyykkyyn. Yritä pysyä pystyssä ja olla koskematta esteeseen.

4. Pidä hauskaa!

Muista, että suksicrossin tarkoitus on pitää hauskaa ja nauttia liikkumisesta. Älä pelkää kokeilla uusia liikkeitä ja nauti talviliikunnan tuomasta energiasta.